Mindfulness e Psicoterapia ISTDP: Come l'attenzione al presente cura Ansia e Stress

Allenare la concentrazione per superare sintomi fisici e somatizzazioni

Molte persone si avvicinano alla terapia dopo aver scoperto i benefici della mindfulness. In questa pagina spiego perché la Psicoterapia Psicodinamica Breve Intensiva (ISTDP) e la mindfulness parlano, in fondo, la stessa lingua e come questa sinergia possa aiutarti a stare meglio.

Cos'hanno in comune Mindfulness e ISTDP?

Negli ultimi anni la mindfulness è diventata un punto di riferimento per ridurre ansia e stress. Il suo messaggio è potente: fermarsi, portare l'attenzione al momento presente e osservare ciò che accade dentro di sé.

Ciò che spesso non viene detto è che questa capacità di attenzione e concentrazione sull’esperienza interna è da sempre il cuore pulsante dell’ISTDP. Sebbene non sia una pratica meditativa la psicoterapia ISTDP allena la stessa abilità: restare nel "qui e ora" per comprendere i propri processi interni.

Dall'osservazione all'azione: andare alle radici del malessere

In una seduta di ISTDP, non ci limitiamo a "pensare" ai problemi. Ti accompagno a:

·         Osservare pensieri, emozioni e sensazioni corporee nel momento esatto in cui emergono.

·         Riconoscere l'ansia nel corpo, identificando tensioni muscolari o segnali fisici immediati.

·         Smettere di reagire in modo automatico, imparando a stare con ciò che è difficile invece di fuggire.

Il valore aggiunto dell'ISTDP: Mentre la mindfulness insegna a osservare, l'ISTDP usa quell'attenzione come una lente d'ingrandimento per andare alle radici di ansia, stress e sintomi fisici.

Il ruolo del corpo: guarire le somatizzazioni

Spesso l’ansia è il risultato di emozioni profonde che restano ignorate. Il corpo, allora, parla per noi attraverso:

·         Tensioni muscolari e mal di testa.

·         Disturbi gastrointestinali.

·         Stanchezza cronica e somatizzazioni.

L'allenamento dell'attenzione che facciamo in terapia permette di riconoscere questi processi mentre avvengono. È un lavoro attivo e dinamico che trasforma l'ascolto del corpo in uno strumento di cambiamento profondo e duraturo.

Inizia il tuo percorso di consapevolezza

Se senti che lo stress o i sintomi fisici stanno occupando troppo spazio, un percorso basato sull'attenzione al presente e sul lavoro diretto sulle emozioni può aiutarti a ritrovare l'equilibrio.

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